Загар – найбільш видима ознака того, що літо для тебе пройшло не дарма. Пройде небагато часу, і ти станеш знов такою ж блідою, як і твої колеги, що просиділи все літо в офісі, далеко від піщаних пляжів і приємного морського бризу. І так хочеться якнайдовше не розлучатися з відбитком літа, але як це зробити?   Існує не так багато способів зберегти загар без спеціальних процедур. І навіть якщо ти будеш строго їх всіх дотримуватися, до наступної відпустки дотягнути не вдасться. Тим більше, що багато що залежить від особливостей твого типу шкіри.   Крім цього, загар, отриманий під впливом прямих сонячних променів, у будь-якому випадку зійде швидше, ніж той, який ти отримала лежачи під парасолькою. Річ у тому, що сам по собі загар – це опік, і коли ви «підсмажуєтеся» безпосередньо на сонці, він набагато сильніший. Відповідно, організм намагається якнайскоріше відновити пошкоджений шар.   Варто частіше підживлювати шкіру, і використовувати для цього можна не тільки спеціальне молочко або крем, а засоби після загару. Вони також містять зволожуючі компоненти. Утримайся від грубого піллінгу, відвідин сауни або лазні – ці процедури дуже швидко приведуть до зникнення загару.   Інші способи зберегти смуглявість – солярій і так званий «голівудський загар».   Що таке солярій зараз вже знає кожен. Кабінети з «електричним сонцем» можна знайти всюди. Але не поспішай бігти в перший, який трапиться. Тільки у хорошому салоні з ім'ям досвідчені і професійні працівники зможуть точно визначити, скільки часу ти можеш провести пі ... Читать дальше »

Ви, напевно, помічали, що за відсутності вправ і при надмірному харчуванні переважна більшість людей, за дуже рідкісним виключенням, схильна до утворення жиру, але розподіляється цей жир у всіх по-різному. Це походить від того, що у кожного свій тип статури. Саме тому одні й ті ж вправи для різних людей можуть бути як украй корисні, так і абсолютно даремні, а нерідко і шкідливі. Правильно підібраний комплекс вправ разом з харчуванням з будь-якої статури зробить сліпучу шейпінг-фігуру.

Що таке шейпінг ?

Шейпінг - це ціла система, направлена на підвищення привабливості і фізичного вдосконалення людини. У системі шейпінгу фізична привабливість визначається: доглянутою зовнішністю, естетичною, жіночною фігурою і умінням себе подати за допомогою красивої ходи, граціозної постави, вигідного підбору одягу, зачісок, макіяжу.
Шейпінг-фігура - це м'які, плавні, жіночні форми, без зайвої худини. Вага володарки фігури шейпінгу повинна дорівнювати зросу в см мінус 110. Наприклад, Ваш зріст 160. Ваша ідеальна вага 50 кг Норма змісту жиру у від 17 д 24,5% від загальної маси тіла.
Шейпінг припускає індивідуальний підхід. Спочатку шляхом оптимального режиму харчування і тренувань зменшуються надлишки жиру, а потім будуються нові красиві форми за рахунок збільшення м'язів.

Який Ваш тип статури?

Існують 4 типу статур: ложка, лінійка, конус і пісочний годинник. І річ, яка, скажімо, чудово виглядає на "лінійці", абсолютно не йде "ложці"! Отже, почнемо з найпоширенішого типу...

Ложк ... Читать дальше »

 "Бути чи не бути" - таке питання задають собі щоранку, збираючись на роботу, багато людей. А йдеться зовсім не про сенс життя, а про ранковий сніданок. Справа в тому, що деякі зовсім не мають апетиту вранці, тому і пропускають такий прийом їжі. А дарма, тому що звичка ця дуже шкідлива. Адже вчені вже довели - якщо не поснідати вранці, то в організмі впаде рівень цукру в крові, а це значно гальмує розумові процеси і мозок не може працювати нормально. Ось чому в першій половині дня і робота не йде на лад, і нові ідеї не приходять. Особливо це стосується дітей, адже вони більш чутливі до зниження рівню цукру і тому учні, що не снідають вдома, на уроках часто неуважні та погано встигають у навчанні.   Отже, сніданку бути! А яким? По-перше, легким, але поживним - він має становити 25-30% енергетичної цінності всього денного раціону. І, по-друге, швидким. Хоч як мало часу ви маєте, обов'язково приділить 10 хвилин для сніданку. І ні в якому разі не нехтуйте ним заради дотримання дієти! Дієтологи стверджують, що ранкова їжа...прискорює обмін речовин, і на її перетравлення наш організми витрачає близько 10% калорій з тих, що взагалі витрачає за день. Тобто, чим раніше снідаємо, тим швидше "вмикається" процес обміну речовин, який сприяє схудненню. А, якщо організм лишається без ранкового прийому їжі, він, в цілях самозбереження, починає використовувати енергію, яка мала б піти на перетравлювання сніданку, для накопичування жирової тканини про запас. Ось і виходить, що перед виходом на роботу чи на навчання треба щось з'їсти. Та ... Читать дальше »